zdrowotny.com.pl

zdrowotny – zdrowie, uroda, dziecko

ból pleców po spaniu
Zdrowie

Dlaczego doświadczamy bólu pleców po spaniu?

Ból pleców jest coraz częstszym objawem, na który skarży się wiele osób. Przyczyn jego wystąpienia może być wiele, jednak istnieją sposoby aby zmniejszyć lub całkowicie zlikwidować jego występowanie.

Jakie możemy wyróżnić przyczyny bólu pleców?

Do głównych przyczyn bólu pleców możemy zaliczyć:
– brak aktywności fizycznej – niepodejmowanie żadnej aktywności fizycznej skutkuje osłabieniem mięśni oraz wiązadeł, które są odpowiedzialne za podtrzymywanie kręgosłupa. Warto wiedzieć, że w tym celu nie trzeba wyciskać siódmych potów na siłowni, a wystarczy szybki codzienny spacer,
– nadwaga – zbędne kilogramy są dodatkowym obciążeniem dla naszego kręgosłupa, dlatego warto zacząć stosować dietę i podjąć aktywność fizyczną,
– siedzący tryb życia – nie tylko obciąża nasz kręgosłup, ale także powoduje powstawanie licznych zmian zwyrodnieniowych,
– stres – podwyższa napięcie mięśniowe, które upośledza zachowanie odpowiedniej pozycji ciała, najczęstszymi bólami tego pochodzenia są nerwobóle, które potrafią ulokować się w wielu miejscach.
Ból pleców po spaniu może być również związany z zakupem nieodpowiedniego materaca lub poduszki, dlatego należy rozważyć zmianę na nowe, które są rekomendowane przez ortopedów.

Jakie objawy mogą towarzyszyć bólom pleców?

Do objawów towarzyszących bólom pleców zaliczamy:
– problemy z oddychaniem – taki efekt osiągniemy w przypadku gdy na długi czas zostanie unieruchomiony kręgosłup w odcinku piersiowym,
– kłopoty z trawieniem – bólowi kręgosłupa mogą towarzyszyć zaparcia oraz wzdęcia spowodowane uciskiem na odcinek lędźwiowy,
– ból głowy – jest objawem, który towarzyszy problemom związanym z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (zbyt długie siedzenie przy komputerze)
– drętwienie kończyn – może być spowodowane problemem z kręgosłupem w odcinku szyjnym, tego rodzaju ból często może utrudniać podnoszenie przedmiotów wywołując silne skurcze palców,
– stany zapalne mięśni – wynikają z ucisku punktowego (np. jeśli posiadamy materac sprężynowy)

Do jakich konsekwencji może prowadzić źle dobrany materac?

Źle dobrany materac może powodować m.in.:
– obniżenie zdolności ruchowej
– przewlekły ból kręgosłupa
– bezsenność
– nerwicę
– zaburzenia koncentracji
Osoby, u których dolegliwości bólowe są związane ze źle dobranym materacem, oprócz jego wymiany powinni udać się do fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednią terapię leczniczą.

Pamiętajmy, że również zła pozycja podczas snu ma wpływ na ból kręgosłupa, dlatego zasypiając, starajmy się kłaść na plecach.